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【女子に大人気!】スムージーにコールドプレスジュース、デトックスウォーターのまとめ

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健康意識高め♪のライター、シュガーです。 品川区在住 毎日スーパーでオーガニック製品をかかさずチェック 健康的に幸せな毎日を過ごすのが目標です☆

健康に良いとされているドリンクとして、

スムージー・コールドプレスジュース・デトックスウォーターが注目を集めていますよね!

それぞれの特徴はどんなものでしょう?

合わせてレシピも紹介しますので、是非チャレンジしてみてくださいね!

ヘルシードリンクってなんのこと?

ヘルシードリンクはたくさんありますが....

「ヘルシードリンク」

直訳すると「健康的な飲み物」ですが、最近では、スムージー・コールドプレスジュース・デトックスウォーターがメディアにもたくさん取り上げられています。

そこで今回は、特に注目されている、この3つのドリンクについてご紹介したいと思います!

スムージーってどんなもの?

スムージーって?

スムージーは、体の調子や食生活に応じて、「足りない栄養素」だけ体に取り入れたいときにオススメです。凍らせた野菜やフルーツ、あるいは野菜と果物に水をプラスして、まるごとミキサー・ブレンダーで混ぜることでオーダーメイドのスムージーを作ることができるんです!

紙パックの市販の飲み物では取り入れることができない栄養素や食物繊維はもちろん、添加物が入らないのが嬉しいところ。ミキサーで食物の細胞壁が壊れることで、より体内で消化・吸収しやすいという長所もあります。

しかしデメリットとしては、ミキサーなどでは刃が高速回転するために熱や酸素が飲み物に入りやすいので、その分栄養素の流出や酸化が早いんです。スムージーを作ったら早くなるべく早く飲むようにしましょう。

簡単&美肌効果も!トマトスムージー

簡単&美肌効果も!トマトスムージー

トマト・バナナは適当な大きさにカットし、オレンジは切って皮をむきます。

水を入れてミキサーでなめらかになるまで混ぜればできあがり!

とっても簡単で美味しいんですよ。

チアシード・豆乳・バナナスムージー

チアシード・豆乳・バナナスムージー

タレントのローラさんも愛用しているという「チアシード」。ダイエット効果もあり、古代のマヤ・アステカ時代から食されていて、人が生きるのに必要な栄養素が含まれている奇跡の食材ともいわれているそうです。そのチアシードとバナナ、豆乳と混ぜて作るスムージーです。

チアシードのプチプチ感もたまらないですし、バナナが入っているので甘くて飲みやすいですよ♪

出典:www.recipe-blog.jp

 

コールドプレスジュースってどんなもの?

コールドプレスジュースって?

お次は、コールドプレスジュース。特別なミキサーで野菜や果物をゆっくりと圧縮し、その素材が持つ水分だけで作るジュースのことです。野菜や果物の栄養分を残さずにしっかりと摂取したい場合にはこちらのジュースがおすすめです!

しかしデメリットとして、お値段がちょっと高いのが難点。特殊な機械が必要ということもあり、まだ全国的にも販売しているお店はそれほど多くない珍しいドリンクなんです。

内臓を休めて体をデトックスしたいときにはこのジュースを飲むのがいいでしょう。
食べすぎ飲みすぎたなぁなんてときには、プチ断食でコールドプレスジュースを飲むと代謝をUPさせる効果が期待できますよ。

出典:コールドプレスジュースが注目される理由

 

デトックスウォーターって?

水分と一緒にデトックス成分を体に取り入れられるのがデトックスウォーターの良いところ。見た目も美しいですし、果物や野菜をカットして水や炭酸水に入れておくだけなので、とても簡単です。果物の実は食べないので、その分カロリー控えめですね。

野菜やフルーツに含まれているビタミンCは水に溶けやすいため、ミネラルウォーターなどと一緒にすれば、摂取しやすいんです。

むくみ解消・疲労回復にきゅうりのデトックスウォーター

むくみ解消・疲労回復にきゅうりのデトックスウォーター

きゅうりはへたの部分はカットしてピーラーで薄くリボン状にスライス。レモンもスライスし水と一緒に容器に入れて冷蔵庫で3時間程度冷やしましょう。

「むくみ解消」に効果があると言われているきゅうりはカリウムを含んでいるので、水を飲むならデトックスウォーターにしましょう。

出典:www.recipe-blog.jp

まとめ

いかがでしたでしょうか?

それぞれのヘルシードリンクの違いと効果

これからは、自分の体のメンテナンスのために、積極的に取り入れたいですね♪

 

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