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もっともっと愛されたい!「自然に笑顔」は無敵だよ!!素敵up女子道!

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恋愛コラムライターのyukiです。 普段は会社員ですが、日常のちょっとしたことや女性ならではの視点を大切に、 自分の経験や女子会で得た恋バナの情報をまとめています。

【1】笑顔には「いい笑顔」と「悪い笑顔」がある!

いい笑顔とは、自然な明るい笑顔です。

一方悪い笑顔は、不自然でひきつった笑顔です。

いい笑顔でいることができれば周囲にいい印象を与えられ、いいことをたくさん引き寄せられるはずです。

 

【2】そう言われてみれば・・・

特に意識をしていなくても、人は自然に笑っているときにネガティブなことは考えられないものではないでしょうか。

笑顔でニコニコしている人を見て、不快に思う人は、そうはいないでしょう。

【3】数字が物語る「笑顔」の効力

笑顔の研究者ロン・ガットマンは、イギリスの研究者の実験を引用し、「一回の笑顔でチョコバー2000個分の脳内麻薬物質が出る」というデータを発表しました。

宝くじってあたりませんよね。ジャンボの1等当選確率は東京ドーム(5万5千人収容)フルで詰め込んだ状態を363軒用意したうちから1名しか当たらないわけですから。
でもお金相当の幸せなら簡単に手に入ります。しかも元手もただ。

同じくイギリスのガットマンによると、1度の笑顔で、現金で16000ポンド、日本円に換算すると282万円相当を受け取った時と同じ幸福感を得られるそうです。もう宝くじに期待せずとも・・・。

 

【4】笑顔がすごい!!のは!?

【4】-1ストレスが解消しプラス思考になる

笑顔によって、脳内には幸せホルモンという別名を持つ「セロトニン」などの脳内物質が多く分泌されます。

このセロトニンが分泌されていると、人の心のストレスは解消されプラス思考になると考えられています。

科学的にも笑顔の効果が証明されています。

笑顔でいるとセロトニンというホルモンが分泌され、ポジティブな考え方ができるようになるとされています。それは心に抱える不安や雑音を取り除き、睡眠の質を高める効果にもつながります。しっかりとした休養は、心と体の健康に欠かせませんよね。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

副交感神経が優位になるとリラックスした状態になるのですが、両神経のバランスが崩れるとストレスを感じやすくなります。

笑顔を作ることで、副交感神経が刺激され、さらに血圧や心拍数が下がることで、リラックスできます。

たとえ作り笑いだったとしても、顔の筋肉から脳に刺激がいき(副交感神経が刺激される)、楽しい気分やリラックス効果があります。

ストレスが溜まった時には、いかに笑顔になれるかということを考えてみてはいかがでしょうか?

【4】-2集団にも好影響!

笑顔でいることが、集団レベルにも良い効果をもたらすことも分かっています。

いわゆる「サクラ」を使ってその場の雰囲気を作り、そのムードや勢いで目的を果たすバンドワゴン効果という心理現象がありますが、それが笑顔でもたらされる効果にも反映されています。

集団が笑顔でいることで、その中に加わった人も、バンドワゴン効果により笑顔になります。

そうすることで、集団レベルでも笑顔効果でストレスを軽減することができるのです。

 

【4】-3コロナ対策にも一番必要な免疫力をアップさせる!

ガチすごい!こんな説得力のある「笑顔の効果」!笑うが得! – NAVER まとめ

出典元https://matome.naver.jp/odai/2158759030343371801

免疫力については、このサイトをご覧下さい!

【4】笑顔はモテる!

男女に関わらず、素敵な笑顔の人はモテる傾向があります。

もちろん、必要以上にヘラヘラしたり、無理に作り笑いしたりするのではなく、あくまでも自然な笑顔が大切です。

常に笑顔でいる人は内面的に優しい人がほとんどですので、相手から「もっと一緒にいたい」と好意を持たれやすくなります。

【4】-5笑顔は集中力・記憶力をアップさせる!

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笑顔によって、楽しい気分やリラックスした状態になると、脳がα波を出しますので、集中力が持続し、記憶力がアップします。

同時にワクワクした気持ちにもなり、脳の記憶ネットワークが組織化されやすくなります。

嫌々な気持ちではなく、ワクワクした気持ちで取り組んだことは記憶に残りやすいため、後々思い出しやすくなります。

仕事をしているビジネスマンだけでなく、勉強をしている受験生にも、「笑顔」は必要ということです。

 ✰ 笑顔をつくる!

【5】-1心に余裕を持つ

何かに切羽詰まっていたり、心配事があるとなかなか笑顔にはなれないものです。なんとかなるさと物事をとらえ、心に余裕を持つ事が必要です。

【5】-2自分のペースを守る

仕事や家庭をもつと、全てを自分のペースで進めることはとても難しいですよね。でも、なんでも相手に合わせていると疲れてしまうもの。時には休みを取り、自分の世界をもつことを大切にしたいですね。

【5】-3割り箸を横向きにくわえて口角を上げる

笑顔のために心が整ったら、今度は物理的に笑顔の練習をしましょう。自分がイメージした通りの笑顔に近づけるために、割り箸を横向きにくわえて口角を上げます。何度も繰り返すことで自然な笑顔になるでしょう。

奥歯で割り箸をくわえます。割り箸の高さより口角を引き上げて「いーっ」の口を作ったら30~60秒キープ。鏡で口角が上がっているのをしっかりと確かめながら行って。

【5】-4自然に笑顔になれる写真を見る

笑顔トレーニングとして作り笑いをするだけでなく、心から笑える状況を作ることも大切です。

最初は作った笑顔でもいいですが、最終的には自然な笑顔には勝てません。

好きなお笑い番組などを観て思いっきり笑うこともいいでしょう。

しかし、より短い時間で自然に笑うためには、「写真や画像」がオススメです。

 

【5】-5に〜トレーニング

「に〜トレーニング」をしてみましょう。自然に素敵な笑顔を作りやすくなります。

①目の前に赤ちゃんがいるイメージをする

②両手を顔の横につけて大きく振る

③「に〜」と大きな声を出す(5〜10秒)

※手を振りながら行うことで、より笑顔が作りやすくなります

※実際に子供と行うと、より自然に笑顔になるので効果的

まとめ

本来は楽しいから笑顔になるのが自然でしょう。でも笑顔には、それを作るから楽しくなるという効果があります。それほど楽しくないのに写真に満面の笑みで写ってしまうのは、笑顔になることで自分の気持ちを上げようとしている証なのではないでしょうか。

今は笑顔が苦手でも、心の持ちようを整えたり口角を上げる練習をすることで身につけられるのも「笑顔」の良いところです。

毎日の中で笑顔の場面をたくさん増やし、魅力的な自分でいられたら嬉しいですね。

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